キウイフルーツと睡眠とエネマネ


● キウイフルーツは果物キング

僕は幼い頃からキウイフルーツが大好きでした。

栄養価がめちゃくちゃ高そうだから、

そしてふつうにおいしいからです(笑)

キウイアレルギーの人は多いですが

それほど複雑性に富む

有用成分が豊富に入っている食材と言えるでしょう。

さて、睡眠にお困りな方、

そして日頃のパフォーマンスをあげて

効率的に生活したい方には朗報です!

キウイフルーツは睡眠の質の向上、

そして活性酸素・酸化抑制に大きな役割があるのです!

 

★ 寝る前にキウイフルーツを食べると・・・!?

キウイフルーツはその栄養学・物質学的複雑性ゆえ

多くの研究がなされています。

今回の論文では

「キウイフルーツを就寝前に摂取すると

効率的な睡眠をとることができる可能性がある」

と言うことが言われています。

キウイフルーツにはビタミンCとE、

つまり抗酸化物質が豊富に含まれており

フリーラジカルなどの有害とされる活性酸素から

身体を保護します。

さらにセロトニンおよび葉酸の量的向上のため、

葉酸欠乏による不眠症の改善につながります。

セロトニンも睡眠活動に不可欠な物質です。

実験上では

「就寝1時間前に2つのキウイフルーツを摂取すると

1ヶ月で睡眠の質が向上した」という結果が出ています。

もっと確証的かつ物質学的機序の研究余地がありますね^^

 

❤︎ 睡眠時に何が起きているかは超重要!

皆さん1日に6~8時間睡眠する方が多いと思いますが、

それは1日の1/4-1/3の時間を投資していると言うことです。

「majority of life」

生活の大部分なわけです。

その間のコンディションは食事の内容でも

変えられると言うことです!」

僕は毎晩キウイフルーツや原子食ドリンクなどを

摂取していることで

毎朝4時半にすっきり目が覚めて

効率よく一日をスタートさせています。

ZOOTIC Program

「えねまね(energy management)」を聞かれた方には

Almighty Nightという

効率的かついきものらしい夜の時間の過ごし方を

お伝えしていますが、

そこにキウイフルーツを入れてみてもいいかもしれませんね✨

「動物的であれ!」

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ZOOTIST

獣医師・BioDoctor 

直良拓朗